小腿经常性抽筋,别以为是小事!这几个原因,很容易被忽视

 直销人   2020-10-19 22:21   0 条评论
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有一种如针扎般的直销如何找人疼痛叫做抽筋,这种疼痛几乎每个人都经历过,经常晚上睡觉时小腿突然抽筋......这到底是怎么回事呢?



很多人都有过这样的经历:深夜睡得正酣,小腿肌肉突然不听命于你直销公司排名大全,疯狂抽筋,疼到怀疑人生,还久久不能消除。


而且腿抽筋往往在你毫无防备下,来的很突然。

更有惨的,伸个懒腰都能抽筋……


微博截图


有人认为抽筋是因为缺钙


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有人觉得要长个


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但其实没有那么简单。为了拯救每一个深夜的鬼哭狼嚎,今天特地为你准备了一篇详细的文章解释这一切。



一、小腿抽筋的原因

✦ 晚上睡觉,小腿受凉会出现抽筋的情况
有些人睡觉的时候,特别喜欢踢被子,或者是将脚伸到被子外面,这样不仅容易着凉,小腿因为受到外部寒冷的刺激,可能会导致局部的血液循环出现问题,血液不畅通,就很容易出现小腿肌肉痉挛的症状,也就是小腿抽筋。其实,不仅仅是在睡觉的时候小腿受凉会抽筋,冬天在运动的时候小腿受凉也是会出现小腿抽筋的情况。
✦ 睡姿不好,也会导致小腿抽筋
有一些不正确的睡姿也是会导致小腿出现抽筋的情况,比如有一些人睡觉的姿势很固定,长时间保持仰卧,而盖的被子又比较重,这样一来,被子就会一直压着小腿,会引起小腿的肌肉抽筋。
✦ 在剧烈运动的时候,也会出现抽筋的情况
有一些人发现自己在剧烈运动的时候也会出现小腿抽筋的情况,这是因为在剧烈运动的时候,身体会处于一个紧张的状态,特别是腿部的肌肉收缩速度会变快,产生的乳酸会增加很多,这样下来小腿很难得到放松和协调,也会导致小腿出现抽筋的情况,特别是长时间做剧烈运动的时候,小腿的肌肉会出现非常疲劳的程度,就更加容易出现抽筋的症状。
✦ 缺钙,也是小腿抽筋的原因之一
血液中的钙离子浓度太低的时候,肌肉就很容易出现痉挛的样子,也就是抽筋,很多青少年因为发育迅速,就很容易缺钙,所以经常发生腿部抽筋的情况,而老年的女性因为缺钙,也会经常发生抽筋的情况。
✦ 身体出现营养缺失
钙、镁和钾的失衡对肌肉抽筋发挥了一定的作用。这些电解质中的每一种元素都有助于维持血液和肌肉中的液体平衡,因此,如果缺失这些电解质,就有可能导致抽筋。
✦ 某些健康隐患
加拿大多伦多大学的研究者发现,糖尿病、高血压、关节炎、神经疾病和抑郁症都与腿部痉挛有关。在某些情况下,服用治疗上述疾病的药物可能是引发腿部痉挛的罪魁祸首。而其中一些疾病比如糖尿病和神经疾病,会扰乱甚至杀死神经,这可能会导致抽筋。
✦ 那么,为什么腿抽筋多发生在夜晚呢?
直销创富俱乐部们都知道肢体的抽搐多是阴血虚,多发在晚上,是因为阳气的作用,“阳气者,精则养神,柔则养筋”,夜间阳入于阴,在半夜之时,阳气衰微,阴气充盛,阳气不足,津液失养,故而出现痉挛。




一招搞定你的抽筋

当发生抽筋时,只要“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。
具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
(1)小腿抽筋
坐在地板上,用手抓住抽筋一侧脚的大拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,10秒左右。或用双手用力按摩小腿腿腹,也可见效。
(2)大腿抽筋
平躺,双臂环抱膝盖部位,将大腿往胸部方向压,头、背部保持平贴地面,颈部放松,保持10-15秒大多可缓解。
(3)手臂抽筋
手先握拳,再将小臂屈肩,然后伸臂伸掌,重复此动作。
(4)手掌抽筋
抽筋手掌手指伸直张开,用另一只手捏住手指上部,稍用力向后弯,再放开,重复动作,至复原为止。
(5)手指抽筋
手先握拳,然后用力打开(张开),反复此动作,直到复原为止。


如何预防抽筋

1.驱寒保暖:睡前热水烫脚,对小腿肌肉进行按摩,促进局部血液循环。
2.坚持锻炼:平时加强运动,活动前注意热身,改善血液循环,增强肌肉收缩能力。
3.适当补钙:含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。
4.注意睡姿:尽量不要长时间仰卧或俯卧,可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。
5.合理膳食:膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。

温馨提示:如果腿抽筋频繁,通过上述方法处理没有缓解,建议到医院进行检查,以免延误病情。

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