孩子早餐吃什么呢?如何做到既能营养均衡,又能让孩子爱吃?

 直销人   2021-01-23 06:03   0 条评论
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早餐作为一天的直销公司排名大全活力源泉,对大人小孩都同样重要。“孩子早餐吃什么?”可是令许多妈妈们都头疼的问题,不吃早餐后果有多糟糕?如何做到既能营养均衡,又能让孩子爱吃?

儿童吃早餐的重要性




 一日之计在于晨,现代生理学家研究表明,人在空腹时的正常血糖水平为80—120毫克/100毫升血。如果血糖水平过低,便会感到饥饿和疲乏,甚至出现头晕,站立不稳或心悸。体内血糖水平的维持,主要取决于一天当中第一餐的进食种类和数量。不吃早餐,就很难维持体内正常的血糖水平,就会出现低血糖,直接影响工作、学习和身体。同时还会出现精力不集中、反应能力差和应激力下降,严重者可出现虚脱、低血糖昏迷等。早餐不吃,前一日晚上至第二天中午午餐的时间太长,这中间胃液及激素的分泌将失去平衡,结果会造成偏食,对于孩子来说,更将造成危害。

儿童早餐应具备4大特点



1、提供足够的热能


上午,宝宝活动消耗较大,需要的能量也较多,况且宝宝除了因活动消耗能量需及时补充外,更需要大量营养素供给生长发育。安排宝宝的早餐必有淀粉类的食品,如:馒头、粥、蛋糕、蒸饺等主食构成,这样更利于其他直销创富俱乐部营养素的利用和吸收,也有利于促进宝宝的生长发育。一般宝宝早餐的热能应占一日总热能的20%。



2、选择合理的搭配


小朋友的早餐,直接影响到他们的健康。因此,在配制儿童早餐时更应注重各种食物的搭配,注重早餐的营养价值。 

 

 3、增加适量的蛋白质


蛋白质是生命的物质基础,更是宝宝生长发育中最重要的营养物质之一,但机体不能储存过多的蛋白质,需要及时补充,满足宝宝健康成长的基本要求。

 

 4、丰富多样的品种


早餐的品种是影响宝宝食欲的因素之一,品种单一,口味单调的早餐,营养价值再高,也激发不了幼儿的食欲,口味丰富、品种多样的早餐,才能吸引宝宝,从而激发宝宝的食欲。

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