6种被追捧的健康食品,不仅不养生,还危害健康?别交智商税了

 直销人   2022-08-22 03:05   0 条评论
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邱大妈最近热衷于养生,没想到却把自己给养进了直销公司排名大全医院。

原来,邱大妈在确诊糖尿病后,对自己的身体十分关注,经常跟身边的人讨教降血糖、养生的方法。这不,上周邱大妈听人说糖尿病不能吃太多食物,不然会导致血糖升高。

于是她就每天喝蔬果汁,早餐和晚餐都以蔬果汁代替正餐,只在中午吃一顿正餐。连续喝了直销创富俱乐部一周后,邱大妈感觉自己时不时地头晕,站都站不稳。被家人发现后带她去了医院就诊,不查不知道,查了真是吓一跳!邱大妈的血糖值达到了24毫摩尔/升,不仅没有下降,反而还升高了!

邱大妈对此十分不解,明明自己已经控制饮食,为何血糖还会升高,后来在医生的科普解释下,她才明白引起她头晕的罪魁祸首是蔬果汁引起的血糖升高。医生告知邱大妈,糖尿病并不是不能吃,而且要有选择地吃,反而是蔬果汁并不适合糖尿病患者。

可是邱大妈依旧不解,明明都说蔬果汁健康排毒,为何还会升血糖呢?

一、蔬果汁“健康排毒”,为何会升高血糖?

相信很多人都有这样的认知,蔬果汁健康又营养,不太理解为什么邱大妈喝完后血糖飙升。

蔬菜和水果在还是固体形态时,的确含有丰富的营养元素。但是在被榨成汁后,蔬果内的营养成分会大打折扣,在果蔬汁内最多的成分是果糖和水,几乎不含有脂肪和蛋白质。

而果蔬汁内的果糖进入体内后会直接被胃肠道所吸收利用,极易引起血糖升高。果蔬汁相对于其他食物,升糖指数非常高!

并且一瓶果蔬汁内含有的能量都在几十到上百千卡不等,正常人一天所需的能量在1800~2200之间,一天喝上几杯果蔬汁会导致身体所摄入的能量超标,易导致身体营养摄入不全面,还会导致发胖。

除了果蔬汁被很多人认为是健康食品以外,还有一些所谓的“健康食品”,其实也是误区。

二、这5种“健康食品”,劝你直销如何找人也别多吃

养生健康产品一直深受中老年人的喜爱,但是市面上部分所谓的健康食品却并不健康,建议看到了还是少吃。

1、麦片

燕麦片近些年十分的火热,据相关研究表明经常吃燕麦,可以获许足量的β葡聚糖,以此来起到降低血脂、血糖的效果。当然,我们不否认燕麦片对心血管疾病具有一定的效果,但是不少人在生活中为了减肥会将主食换成麦片,这是个不健康的做法。

麦片内所含有的膳食纤维含量很高,长期摄入会影响身体对于钙、铁、磷等元素的吸收,影响肠道内矿物质的代谢平衡,易导致胃肠道疾病发生。

另外,一些经过加工的即食麦片内所含有的麦片含量很低,但是一些添加物内的糖分、脂肪等量却很高,中老年人食用后很可能起到适得其反的效果。

2、沙拉

沙拉不论从热量还是营养角度,都不能称之为健康食品。先来说说热量问题,沙拉在制作时为了保证口感,往往会加入大量的高热量肉块、沙拉酱等食物,这些食物加入后,沙拉的热量并不会比普通食物低,反而有些沙拉酱中还含有反式脂肪酸,吃多了对心血管更不利,因此沙拉特别多吃。

再来说说营养问题,适合于生吃的蔬菜营养价值都不高,如小黄瓜、生菜、芹菜以及小萝卜等。就拿生菜来举例,生菜内96%都是水分,只有4%的营养物质,单靠吃沙拉很难满足身体的营养需求。

3、维生素饮料

维生素一直被认为是很健康的东西,所以当听到维生素饮料,便会认为是健康的食物,为此有人在生活中会想要靠喝维生素饮料来代替果蔬摄入,这个做法非常错误。

从2点来看,一是维生素饮料内含有的维生素并不一定是人体所需,因为饮食结构不同,每个人所缺乏的维生素不尽相同,仅仅通过维生素饮料来补充,不过是亡羊补牢。二是饮料在制作的过程里会加入大量糖分。想要补充维生素,还是要以摄入果蔬为主,靠喝饮料完全行不通。

4、果肉酸奶

酸奶打着含有乳酸菌的旗号,一直被认为是很健康的食物,当然我们不否认传统酸奶的健康性,但是现在市面上有不少添加了各种果肉的新口味酸奶,这些酸奶其实并不健康。

因为部分厂家为了保证酸奶的口感,在制作的过程中会加入大量糖分和调味剂,以此保证酸奶的风味,却破坏了酸奶本身的营养元素。将酸奶变成了高糖分、高热量的食物。

5、蔬果干

要说酸奶、沙拉等等不是健康的食品,很多人还不会不服,但是蔬果干怎么会不是健康的食品,它不过是新鲜蔬菜烘干罢了。其实蔬果在烘干后会损失大量水分,其中所含有的水分也会大量流失。商家在制作过程中,为了保证口感往往会使用高温油炸,并加入大量的添加剂,让蔬果干变成高热量的油炸食物。

所以别再因为所谓的健康,而上当受骗了。

三、中老年人健康饮食,这样吃就对了

中老年人的饮食一直是很多人的关注点,毕竟人老了身体功能下降,很多慢性疾病找上门来,便希望能够吃得更加健康。部分中老年人为了饮食健康,过起了忌口的日子,有些老人则开始大量补充各种营养。

其实这2种都不能被称为健康的饮食,健康饮食应该是营养搭配的。

老年人不该过分忌口,饮食上应该保持什么都吃,但是什么都不多吃的原则。日常要保证优质蛋白、维生素、矿物质以及矿物质的摄入,最好的方法就是食物多样化。这样既能保证营养的摄入,又能保证不过量。

饮食不注意节制,生活无律,让外邪入侵,寒湿之气在体内逐渐增多,阴阳失调,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌减少,食物停 留过久,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、 口苦等诸多胃的不适现象

根在胆,闲时抽空到附近郊野挖点灌南苦菜,煮点汤,温饮,用电磁炉煮汤,原产地连云港灌南,叶子背面有白色絮状物,平时饮食宜少食多餐,尽量不要太迟休息,早上一定要食早饭。了解了这些,希望大家在日常生活中自己针对性的处理,平时胃最重要的还是要养,尤其是生活中饮食规律的调整非常重要。

同时中老年人不要将脂肪视为洪水猛兽,中老年人不建议多吃高热量、高油脂的动物性食品。这里强调的是不能多吃,并不是说一点都不能少吃。老年人在摄入脂肪时,适当减少其他饮食内的脂肪含量,控制一天饮食中的脂肪总摄入量即可。

真正有效的养生绝不仅仅是某一种食物可以做到,最好的办法是保持多样化的饮食、规律作息、坚持运动等。

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