什么时候你直销公司排名大全会意识到“健康”的重要性?
发高烧浑身酸痛、四肢无力时,拿到体检报告发现指标异常的一瞬.....却也总有人“好了伤疤忘记疼”,在康复之后依旧随心所欲。
大多数人对于健康的理解,在盲目乐观和患得患失之间,往往不存在中间量。
世界卫生组织曾研究表明,在众多影响健康和寿命的因素里,生活方式和行为占60%。
与其在病痛到来时慌乱不已,不如注重每一个生活细节。
总结了当代人熟悉的8个生活场景,每一个“辛苦养生”背后,都有你直销如何找人的影子。
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“
99.9%的情绪,
都在时刻自我直销创富俱乐部消化。
”用合理的方式宣泄不良情绪,才能让身体不被“憋坏”。
行为宣泄
1. 生气时,深呼吸6秒,放慢呼吸、往后卷舌。大部分情绪都能在这段时间变平稳。
2. 跑步、骑车有氧运动可以抗抑郁和焦虑,生气时不妨通过运动让自己发泄出来。
3. 颜色对情绪的作用,想控制愤怒,就远离红色;想缓解焦虑或紧张,可以选择淡蓝色。
4. 听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。学唱首不熟悉的歌,效果更好。
5. 中医认为,按揉太冲穴,有助于解压消气。太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
矫正认知
允许自己在一个时间段内生气,消气以后,理性分析影响自己情绪的原因,记录自己在生气时的自动思维和行为并进行有意识的调整。
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Deadline是第一生产力。
”管理学家总结了一条行动力公式,叫“行动力=(伙伴×方法)/目标”。
把工作进行分类
在办公桌上放一块小白板或一张纸,把需要做的事情写在上面,把大任务分成小任务,达到最好的提醒效果。
消除所有干扰
将一切影响工作效率的东西统统关掉,全心全力地去做事情,消除许多引起拖延的干扰因素。
立刻开始做5分钟
不存在一个“什么都准备好了”的时刻,积极迈出第一步,在做事中逐步完善。让自己先做5分钟,5分钟后就可以慢慢进入状态。
相互监督
拖延可以传染,不拖延也是可以“传染”的,找些朋友一起克服这个坏习惯。
6
“
大脑对身体说:
“不,你不想睡”。
”下面这个让美国海军成功告别失眠的“两分钟入睡法”,可能对你有帮助。
1. 放松面部肌肉,包括舌头、下巴和眼周肌肉。
2. 尽可能放松肩膀、上臂和下臂,先放松其中一边,然后放松另一边。
3. 呼气,放松胸口。
4. 依次放松大腿和小腿。整个过程需要60~90秒。
5. 最后拿出10秒的时间来沉静心绪。
“
不体检就查不出病,
查出来时就变成了大病。
”每1~2年进行一次全身体检,遵循“1+X”标准:在基本检查项目上根据不同情况适当加项检查。
1
按年龄分
随着年龄加大,逐年增加骨关节、心血管系统、内分泌系统、肿瘤标志物等检查项目。
2
按性别分
分类 | 男性 | 绝经前女性 | 绝经后女性 |
增加项目 | 每年检查前列腺。 | 每年进行一次妇科检查,以及乳腺癌筛查、宫颈涂片检查等。 | 每年检查骨密度。 每5年检查1次TSH(促甲状腺激素)。 |
3
按职业分
分类 | 教师、营业员 | 久坐的上班族 | 销售、业务人员 |
增加项目 | 五官科检查和骨密度检测。 | 心血管系统检查、内分泌系统检查、眼压检测。 | 胃肠镜检查、血糖、血流变和肝肾功能检查 |
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